Сентябрь 2017

Как правильно бегать

Бег – это самый дешёвый и доступный из всех видов спорта  Его положительное влияние на организм заметно уже в первые недели тренировок: — КОРРЕКТИРУЕТСЯ ФИГУРА и  — УЛУЧШАЕТСЯ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА Однако неправильная техника, чрезмерная нагрузка может нанести вред организму и заставит начинающего спортсмена ненавидеть бег. Чтобы избежать этого нужно следовать некоторым правилам. При отсутствии…

Как правильно бегать
Подробнее

5 полезных привычек для похудения, не связанных с едой

Вопрос похудения всегда был популярной темой для обсуждения в мировом женском сообществе, который и по сей день не теряет своей актуальности. Одни оправдываются недостатком времени или недосыпом, другие жалуются на последствия беременности, но так или иначе, большинство людей склоняется к тому, что правильное питание предполагает слишком радикальные меры, а планирование рациона каждый день – это…

5 способов похудеть
Подробнее

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание — это залог здоровья всего организма и гарантия того, что лишний вес не будет вас беспокоить. В питании есть три критерия — это калорийность рациона, грамотное соотношение белков, жиров и углеводов и качество пищи. Калорийность. О калорийности в похудении говорят в первую очередь, но это не главный критерий в организации сбалансированного питания и…

Сбалансированное питание
Подробнее

Отеки

При задержке жидкости в организме, сжигание жиров происходит медленнее и процесс похудения не удается наладить.   Скопление воды в тканях происходит из – за употребления соленой, сладкой пищи, спиртных напитков. Невооруженным глазом отек не заметен, лишняя вода равномерно распределяется по клеткам и не собирается в одной зоне. Человек ощущает, что одежда сидит туже, наклоняться стало…

Отеки
Подробнее

Все об обмене веществ

Худеющие и те, кто следит за своим здоровьем, все чаще слышат понятие «Уровень метаболизма», «Метаболизм». Но что это такое на самом деле знают, к сожалению, не многие. А зря, ведь от его уровня напрямую зависит внешний вид и самочувствие человека. В интернете есть шутки про друзей, которые могут есть тонны еды и не поправляться. В…

Обмен веществ
Подробнее

Планка

Заполучить простой рецепт идеальной фигуры желает каждая женщина. При этом важно, чтобы он органично вписывался в ежедневную круговерть дел. Безусловно, процесс «офигуривания» требует значительного расхода калорий, поэтому сразу представляется длительная изнуряющая тренировка.   Одним из вариантов простого и эффективного физического упражнения, которое может помочь в этом процессе, является планка. Прелесть его в том, что без…

Планка
Подробнее

Женский тренинг во время менструального цикла

Все больше и больше современных женщин записываются в спорт залы, садятся на диеты, чтобы достичь желаемой фигуры.   Результаты не заставят себя ждать, если найти правильный подход. Одной из важных аспектов похудения — грамотный тренинг в зависимости от менструального цикла. Женский организм устроен сложнее мужского, мы не можем тренироваться постоянно с одинаковой нагрузкой или до…

ПМС  и фитнес
Подробнее