4 ПРИЧИНЫ по которым Вы перестали терять вес!

Плато

Нет ничего хуже для худеющих, чем стоять на месте в процессе потери лишнего веса.

При всем при этом вы думаете, что делаете все правильно. А еще тяжелее избавиться от последних ненужных килограммов. Тем не менее, даже не осознавая того, вы сами совершаете кучу ошибок и причем ежедневно. Давайте разберемся в этих простых вещах и сдвинемся наконец-таки с мертвой точки в нашем не простом деле.

 

Вы не до оцениваете размер порции.

Если вы думаете, что вы можете не контролировать размер порции только потому, что вы едите что-то полезное, вы глубоко ошибаетесь! Несмотря на то, что ваша тарелка наполнена полезными фруктами, салатами или овощами это не говорит о том, что вы можете кушать все и хоть сколько.

Любой продукт имеет калорийность.

В день мы должны кушать определенное количество килокалорий, белков, жиров и углеводов. Именно эти показатели должны быть в пределах нормы, а иначе мы легко можем не то чтобы сбрасывать, а набирать вес. Даже гречкой и фруктами можно навредить себе и скушать больше суточной нормы. Всегда должна быть мера. И в питании тоже. Контролируйте размер своей порции а также количество съеденного за день.

 

Перестаньте пить калории.

Я не вижу ничего плохого в чае, кофе, какао или соках (натуральных). Но как только вы добавляете в чай, кофе или какао сахар, молоко или же сливки – ваш напиток превращается в мега калорийную «бомбу». Это не безобидные напитки вовсе, это очень даже вредно и калорийно. К тому же с такими напитками можно очень быстро создать профицит калорий. Что приведет к НАБОРУ веса. Поэтому, когда вы мне пишете

— А можно мне Латте, Капучино или Глясе. Я всегда даю вам понять, что ежедневно ну точно не стоит включать эти напитки в свой рацион.

Про газированные напитки думаю можно и не писать. Сейчас уже все знают, что это самые бесполезные продукты, и от них я надеюсь вы давно уже избавились. Запомните! Сократите или вовсе исключите ненужные нам добавки. Чай /кофе пейте с лимончиком, корицей или в крайнем случае с обезжиренном молоком (50 мл) . Пакетированным соком предпочитайте соки холодного отжима. Они тоже имеют калорийность, но и несут питательную ценность для организма.

 

ПЛАТО во время тренировок

Наше тело быстро адаптируется к нагрузке. И если вы долго будете делать один и тот же тренировочный план, то тело не будет реагировать также, как и в начале программы.

Поэтому очень важно менять свою программу. Но это вовсе не значит, что делать это нужно каждый месяц. Составьте себе программу на три месяца, проработайте ее до конца и только потом скорректируете.

 

Критические дни

Это бывает в каждом месяце. Вы должны привыкнуть к тому, что за неделю ДО критических дней организм женщины задерживает воду. А также немного повышается аппетит.

Это НОРМАЛЬНО!

Наша задача в этот период, отдавать предпочтение по максимуму полезным продуктам. И если уж переедать, то огурцами или морковкой, а не шоколадками и картошкой фри. Но первое вы должны понять, что так будет всегда и нужно уметь контролировать свой аппетит, а иначе за год можно такими погрешностями в диете прибавить в весе все 5-10 кг.  Как только «женские дни» закончатся, ненужная нам вода покинет наш организм, а аппетит приутихнет. Желательно в эти дни не вставать на весы, дабы не провоцировать депрессию.

Удачи!

Ваша Ди!)