Питание

Важность завтрака для здоровья и похудения

Многие знают о том, насколько важен утренний прием пищи для правильной диеты. Но, к сожалению, большинство пренебрегают данным правилом. Очень зря, ведь завтрак — залог бодрости на весь день. Более того, учеными доказано: регулярный прием завтрака значительно может снизит риск заболевания Ваших органов кровообращения.   Завтрак и здоровье Малоизвестный факт: каждый день потребляя кашу в качестве…

затврак
Подробнее

Три рецепта питательных СМУЗИ!

В наше время на рынке очень много готовых коктейлей их остается только разбавить желаемой жидкостью и употребить. Производители твердят о питательности и идеальном соотношение БЖУ, что конечно очень сложно проверить. Однако, вы можете самостоятельно приготовить такие коктейли из домашних продуктов и при этом ваш напиток точно получится максимально питательным, ведь продукты вы выбираете сами и при этом…

смузи
Подробнее

Белок!Вся правда о количестве этого нутриента.

Белок является важным питательным элементом в построение питания. Около 35 % от суточного калоража должно приходиться именно на белки! Если вы активно работаете в зале, чтобы увеличить силу и мышечную массу, то белок будет играть еще более важную роль в вашем рационе. Сейчас на рынке имеются буквально тысячи различных производителей белковых добавок, и все они…

протеин
Подробнее

Блинчики с зеленью и грибами

Хотим поделиться с Вами рецептом диетических блинчиков с грибной начинкой. Вообще грибы достаточно низкокалорийный продукт, и вы можете смело включать их в свое питание 2-3 раза в неделю. И так давайте приступим к готовке! Нам понадобится: Для блинов: яйцо — 1 шт. кефир — 250 мл. мука — 200 -250 гр. соль — щепотка Приготовление: Смешать все…

Блинчики с грибами
Подробнее

Что не стоит есть в вечернее время суток!

Давайте будем честными, я уверена, все мы сталкивались с желанием слопать что-нибудь после 18.00 часов. Возможно, вы знаете, что есть определенные продукты, которые лучше не кушать в ночное время. Иначе лишний вес и плохой, не спокойный сон вам гарантирован! И так:  Кофе   Сама я очень сильно люблю кофе и понимаю людей которые тоже ценят этот напиток, как и я)…

не ешь это вечером
Подробнее

Батончики-мюсли в домашних условиях.

Хочу рассказать Вам, как в домашних условиях приготовить полезные батончики.В магазинах стоит поискать нормальные мюсли батончики, внимательно изучая состав.Так как часто производить добавляет много сахара и консервантов. Не ленитесь, готовьте полезные десерты сами) Такие батончики стоит кушать не чаще раза в неделю и строго утром.   Ингредиенты: овсяные хлопья — 200 грамм семена подсолнуха —…

мюсли батончики
Подробнее

Лучшие продукты питания при расстройстве желудка

Мы все сталкивались с расстройством желудка. Нас начинают беспокоить не очень приятные симптомы: тошнота, рвота, жидкий стул, вздутие живота, боли в животе и тд. Кстати провоцировать все это могут вредные перекусы на бегу и неправильный режим питания! Тем не менее, хочу рассказать вам о нескольких продуктах, которые помогут вам почувствовать себя лучше.   1.Бананы Бананы являются…

расстройство желудка
Подробнее

Яблочный пирог с малиновым муссом.

На 100 грамм: кк 99 / бел 8,5/ жир 4,7 / угл 5,9 Ингредиенты:👇 • 200 г обезжиренного творога • яйца 2 шт. • клетчатка 50 г • 2 больших яблока • 1 ч. л. разрыхлителя • стевия по вкусу • корица — щепотка • малина или любые ягоды — по вкусу Приготовление: Яйца до…

Яблочный пирог
Подробнее

Овощи гриль с йогуртовым соусом.

На 100 грамм: кк 69 / бел 2,9 / жир 5,2 / угл 2,9 Ингредиенты: Цукини — 100 грамм Грибы шампиньоны — 3 штуки Перец болгарский — 100 грамм Йогурт натуральный — 50 гр Масло оливковое — 1 ст. ложка Прованские травы — по вкусу Зелень, чеснок, соль — по вкусу Приготовление: Овощи нарезать на…

Овощи гриль с йогуртовым соусом.
Подробнее

Салат из свеклы с миндалем и медово-горчичной заправкой.

На 100 гр: кк 130/ бел 3,7/ж 9,5 /угл 8,4 Этот рецепт отлично подойдет для обеда или ужина. Ингредиенты: Листья салата — два кулака Свекла вареная — 50 грамм Миндаль — 6 штучек Сыр мягкий — 2 чайные ложки Мед — по вкусу, я брала на кончике ложки Масло оливковое — 1 ч. ложка Горчица…

Салат из свеклы с миндалем
Подробнее