Фитнес

Планка

Заполучить простой рецепт идеальной фигуры желает каждая женщина. При этом важно, чтобы он органично вписывался в ежедневную круговерть дел. Безусловно, процесс «офигуривания» требует значительного расхода калорий, поэтому сразу представляется длительная изнуряющая тренировка.   Одним из вариантов простого и эффективного физического упражнения, которое может помочь в этом процессе, является планка. Прелесть его в том, что без…

Планка
Подробнее

Женский тренинг во время менструального цикла

Все больше и больше современных женщин записываются в спорт залы, садятся на диеты, чтобы достичь желаемой фигуры.   Результаты не заставят себя ждать, если найти правильный подход. Одной из важных аспектов похудения — грамотный тренинг в зависимости от менструального цикла. Женский организм устроен сложнее мужского, мы не можем тренироваться постоянно с одинаковой нагрузкой или до…

ПМС  и фитнес
Подробнее

В чем польза ходьбы и пеших прогулок

Сохранение здоровья и хорошего самочувствия — очень важная потребность для современного человека. Без активных движений и умеренных нагрузок организм слабеет. Для занятых людей и тех, кто находится в старшей возрастной группе, простейшим методом оздоровления является ходьба, как естественный способ перемещения. Ходить можно много. Утренняя прогулка взбодрит, а вечерняя успокоит.    Польза от пеших прогулок на свежем…

hodba-pohudenie
Подробнее

Вся правда о растяжке

Для многих, кто посещает спортзал, не секрет, что перед началом основной тренировки всегда уделяется несколько минут для того, чтобы растянуть мышцы. Это делается для вполне оправданных целей — чтобы исключить травмы во время тренировки. А совсем недавно журнал американского института, который занимается исследованиями в области спортивной медицины, было опубликовано заявление о том, что в ходе…

растяжка
Подробнее

Как накачать ягодицы в домашних условиях

Цель! Этот пункт не просто так на первом месте.Чтобы определить вид тренировки и упражнений, необходимо четко знать – для чего вы занимаетесь. Если есть желание подкорректировать ягодицы и сделать их визуально меньше, то заниматься придется регулярно и с большим количеством повторений (5-6 подходов по 15-20 повторений), более того, использовать нужно маленькие веса или же вовсе от…

попа как орех
Подробнее

Выбираем фитнес-зал!

Сейчас фитнес-клубы очень сильно очень начали конкурировать между собой. Своих клиентов выхватывают, предлагая им кучу акций при этом очень сладкие цены. И ели вы все так решили записаться в тренажерный зал, я предлагаю вам не торопиться. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы тренажерных залов. 1. Насколько близко к вашему дому расположен фитнес-клуб?  Дорога не должна вас изматывать. 15 минут ходьбы (за одно…

фитнес зал
Подробнее