Что не стоит есть в вечернее время суток!

не ешь это вечером

Давайте будем честными, я уверена, все мы сталкивались с желанием слопать что-нибудь после 18.00 часов. Возможно, вы знаете, что есть определенные продукты, которые лучше не кушать в ночное время. Иначе лишний вес и плохой, не спокойный сон вам гарантирован!

И так: 

Кофе

 

Сама я очень сильно люблю кофе и понимаю людей которые тоже ценят этот напиток, как и я)

Думаю, это не большая новость для многих. Но все равно хочется сделать акцент на этом напитке еще раз! Кофеин в кофе является стимулятором центральной нервной системы, который блокирует химические вещества, те самые, что заставляют вас чувствовать себя сонным.А вместо этого стимулирует выработку адреналина. Мало того, что кофе бодрит, так он еще может повлиять на качество вашего сна. Кофе очень крут перед тренировкой, так как он способен улучшить результативность вашего тренировочного процесса. Но, если ваша тренировка приходится на позднее время суток, лучше отдайте свое предпочтение в пользу хорошего сна.

 

Жирная еда 

 

Я знаю, что в вечернее время у многих увеличивается аппетит. И нас так и тянет что-то скушать, хотя может мы и ужинали сравнительно недавно. Вы должны знать, что такие продукты как: пицца, мороженое, крекеры, картофельные чипсы, печение и т.д. имеют в составе очень большое количество жиров. Мало того, что употребление таких продуктов может привести к лишнему весу, так после их употребления вы будете чувствовать себя вялыми и апатичными. Такая пища сильно нагружает вашу пищеварительную систему. На переваривания тратиться много энергии и сил. Сон у вас будет не спокойным, температура тела будет постоянно меняться, вы будете то мерзнуть то вам будет очень жарко. К тому же утром, вы будете чувствовать себя очень вялыми!

 

Пряная пища 

 
Когда вы спите, пищеварение замедляется. И чтобы переварить острую пищу обычно на это требуются дополнительные ресурсы. Поэтому если вы едите такую пищу перед сном, у вас могут быть проблему с засыпанием.

 
Консервированные продукты

 

Бывает, что мы не успеваем что-то приготовить и прибегаем к консервированным продукта. Многие консервированные супы, даже с пометкой «здоровая пища» полна натрием и другими искусственными ингредиентами. При чрезмерном количестве соли в блюде, вам может быть трудно заснуть, и скорее всего, вы будете просыпаться с сухостью во рту.

 

Шоколад ( в том числе темный шоколад) 

 
Независимо от того, молочный или темный шоколад, вы все равно должны отказаться от этих продуктов перед сном! Любой сорт шоколада содержит кофеин, который действует как стимулятор для вашей центральной нервной системы. Он также содержит другие стимуляторы, такие как теобромин, который известен тем, что способен увеличивать сердечные сокращения. Вы будете чувствовать себя вялыми, если будете вечером кушать блюда богатые сахарами и жиром.

 

Если вы чувствуете, что проголодались в ночное время , старайтесь придерживаться более здорового перекуса, таких как порция кефира, творога или нарезанные дольками сырые овощи.