Как начать заниматься спортом уже сегодня?

тренировка

Если вы наконец решили, что настало время взяться за себя и начать занятия спортом, то вы на верном пути! Движение – это жизнь, все вокруг нас движется и если мы не на одной волне с миром, то начинаем медленно усыхать. Человек создан для движения! Каждый должен для себя четко осознать, что существуют всего два пути: спорт или одряхление.

Какой путь выберете вы? – Думаю что первый, ведь именно поэтому вы здесь.

 С чего же начать?

Первое и самое главное – время. Необходимо определиться в какие часы вам удобнее всего заниматься и выделить их четко под спорт, и чтобы никакие силы вселенной не смогли остановить вас! Лучше всего проснуться пораньше и уделить занятиям хотя бы полчаса, именно утренние занятия дают бодрость на весь день. Второй важнейший момент – цель! Поставьте себе цель, распишите чего хотите достичь и повесьте на видном месте то, ради чего занимаетесь, а еще лучше в картинках.

 Дома или в зале?

Вечная дилемма, занятия дома хороши тем, что не нужно тратить время на поход туда и обратно, это же время можно было уделить дополнительным тренировкам, также не нужно тратиться на занятия. Но с другой стороны, дома не всегда можно заставить себя заниматься, в то время как оплаченный абонемент висит над вами неким грузом ответственности и обязывает ходить на тренировки. Поэтому первое время желательно посещать зал, там вам покажут огромное количество упражнений, которые вы потом можете делать дома. Плюс вы обретете самодисциплину, и самостоятельные тренировки уже будут проходить легче. А лучше всего начать заниматься боевыми искусствами, это и навыки самообороны и работа всех групп мышц одновременно.

 Спутники успеха

 • Удовольствие – спорт должен быть именно в кайф, если упражнения кажутся вам эффективными, но страшно надоели – поменяйте их! Сейчас интернет просто переполнен как видами спорта, так и упражнениями абсолютно для любой из мышц. Попробуйте занятия йогой для разнообразия, гибкость и растяжка – вам гарантированы. Также следует обзавестись собственной папкой с музыкой для спорта, это не позволит вам заскучать во время однообразных движений и создаст ритм, а также не позволит расслабиться, вам захочется двигаться.
 • Отчетность – если у вас нет персонального тренера, то необходимо завести тетрадь чтобы отчитываться перед самим собой. Просто нужно расчертить свою таблицу упражнений и ставить число каждый раз после выполнения, так вы будете отслеживать свой успех и не забудете сколько раз выполняли, то или иное упражнение.
 • Питание – важнейший аспект, без которого все усилия будут тщетны. Наедаться жареным или сладким после тренировки с мыслями «Сегодня я заслужил» — значит свести все проделанные усилия к нулю. Научитесь себя контролировать и сказать вредной пище четкое «нет». Кто хозяин в вашем теле, мозг или желудок?
 • Спорт и повседневность – старайтесь внести его в жизнь и сделать ее естественной составляющей. Больше ходите пешком, быстрая ходьба – отличная кардио тренировка, не говоря уже о беге. Начиная с малого, уже за месяц вы сможете пробежать огромные расстояния безо всякой одышки.
 Главное, безусловно – регулярность, спорт должен присутствовать в жизни каждого как минимум 3-4 раза в неделю. А если он ежедневно с вами, то вы очень быстро и легко добьетесь результатов.

Занимайтесь спортом и ваше тело скажет вам: «Спасибо»! Начните прямо сейчас!