ПЯТЬ ПРИЧИН почему ваша диета не дает результатов.

худеем правильно

Я расскажу вам о пяти самых распространенных ошибках на пути к ФИГУРЕ ВАШЕЙ МЕЧТЫ.

ПЕРВАЯ: Вы мало знаете о правильном питании, и совсем не понимаете, как работает ваше тело.

Потратьте некоторое время на получение информации. В интернете много различных ресурсов, но вам надо научиться фильтровать информацию и опираться только на максимально проверенные источники. Чем больше вы знаете о питании и о том, как работает ваше тело, тем больше шансов получить положительные результаты.

ВТОРАЯ: Вы не доедаете!

Небольшая порция салата в день и 2-3 часовые кардио тренировки ежедневно … это самый популярный метод от избавления от лишних килограммов! И самый неправильный. Вы должны придерживаться строго сбалансированного рациона питания с умеренной нагрузкой после которой у вас будет отличное настроение и заряд энергии, а не апатия и упадок сил. Именно такой метод я использую при написании программ для похудения своим клиентам.
Запомните! При малокалорийной диете ваше тело работает в режиме сохранения энергии. В конечном итоге процесс жиро сжигания значительно замедлится.
Совет: Ешьте питательную пищу. Начинайте свой день с завтрака в 300-500 калорий.

ТРЕТЬЯ: Вы едите слишком много калорий.

Профицит калорий в рационе неизбежно влечёт за собой набор лишних килограммов.
Посчитайте сколько килокалорий в день вы употребляете. Возможно именно тут кроется причина отсутствия результата. Подсчёт калорий — это самый эффективный инструмент для Вас, на пути к вашим целям.

ЧЕТВЕРТАЯ: Вы едите слишком мало углеводов.

Несмотря на то, что сокращение количество углеводов потенциально может помочь вам похудеть, но при мало углеводной диете вы рискуете получить куда более серьёзные проблемы.
1) Во-первых, вы будете чувствовать себя вялыми, так как ваш мозг не получает то нужное количество глюкозы для нормального функционирования.
2) Во-вторых, при недостатке углеводов, ваше тело использует собственные мышцы, чтобы получить энергию.

А потеря мышц — это очень плохо, потому что:
• Потеря мышечной массы замедляет обмен веществ и при привычном вами рационе вы будете неизбежно прибавлять в весе.
• Меньше мышц – меньше мышечного гликогена. Ваши тренировки будут менее результативными. Качество тренинга значительно упадёт.
Совет: Не бойтесь углеводов!!! Они нам нужны. Отдавайте предпочтение только медленным углеводам. Старайтесь употреблять их до 18.00. часов.

ПЯТАЯ: Отсутствие мотивации.

Чтобы достичь цели вы должны поверить В СЕБЯ! Окружите себя людьми, которые мотивируют вас и поднимают морально выше. Запишите свои цели в блокнот. Разбейте их на маленькие мини цели и каждый день старайтесь жить, как будто завтра такого шанса может и не быть!