В чем польза ходьбы и пеших прогулок

hodba-pohudenie

Сохранение здоровья и хорошего самочувствия — очень важная потребность для современного человека. Без активных движений и умеренных нагрузок организм слабеет. Для занятых людей и тех, кто находится в старшей возрастной группе, простейшим методом оздоровления является ходьба, как естественный способ перемещения. Ходить можно много. Утренняя прогулка взбодрит, а вечерняя успокоит.

 

 Польза от пеших прогулок на свежем воздухе:

Польза ходьбы
 1. Активность всех мышц на ногах при ходьбе обеспечивают тонус мышц всего тела.
 2. Мужчинам полезна ходьба потому, что активные движения ног снимают в малом тазу застойные процессы.
 3. Борьба с варикозным расширением обеспечивается улучшением кровотока.
 4. Ходьба – один из способов борьбы с избыточным весом. Прогулки помогут избавиться от лишних килограммов. Четверть часа ходьбы сожгут 100 ккал.
 5. Польза прогулок в борьбе с гиподинамией достаточно высока. Регулярные занятия ходьбой повышают не только иммунитет, но и выносливость, улучшает качество сна.
 6. Ходьба поможет снять стресс, зарядит энергией, поднимет настроение.

 

Правила для оздоравливающих прогулок:

Прогулка для здоровья
1. Регулярность — основа любого занятия с целью оздоровления. Ходить на определенное расстояние стоит при любой погоде. Многим с трудом дается начало организованного режима прогулок. Достаточно несколько раз заставить себя выйти на свежий воздух из теплой квартиры и потом уже чувствуется естественная потребность ходить. Пешие прогулки доставят огромное удовольствие. Многие ходоки уже не представляют свою жизнь без такого способа оздоровления.
2. Время для прогулок каждый выбирает сам, но специалисты советуют вечернее время, так как такие прогулки способствуют укреплению ночного сна.
3. Врачи советуют определять продолжительность и интенсивность оздоровительных процедур по самочувствию. Предлагается начинать с получасовых прогулок через день с постепенным увеличением времени пребывания на прогулке.
4. Основы древней китайской медицины дошли до наших дней. Лекари того времени считали, что здоровье сосудов и суставов является первопричиной хорошего самочувствия человека и его работоспособности. Люди современности, тоже не желающие болеть, ставят целью своей укрепление здоровья, основываясь на профилактике заболеваний. Таким образом, пешие прогулки являются одним из способов сохранить здоровье.

 
Выходите гулять, приглашайте своих знакомых и родственников составить вам компанию и кроме оздоровительной процедуры получите удовольствие от общения.