Вредные выходные

обжорство

Прошла рабочая неделя, вы использовали каждый свой день продуктивно, следовали плану питания, посещали тренажерный зал.

 
Но тут пришли выходные!))
Выходные должны проходить тоже результативно, вы должны отдохнуть от рабочей недели, расслабиться и никак не губить все свои труды и результаты!
Мы расскажем Вам о самых  страшных «выходных» привычек,  от которых вы должны стремиться избавиться.

1. Переедание

 
Очень часто во время выходных теряется дисциплина в питание. Вы совершенно не ценит то, к чему вы шли целую неделю. Все чего вы достигли за будни, просто-напросто теряется. Вы делаете огромный шаг назад и перечеркиваете все ваши результаты. Если вы имеете конкретные цели, вы должны строго придерживаться и режима в выходные. Тут главное выбрать золотую середину в питание. Ведь если у вас были ужасные ограничения в еде, то скорее всего вы сорветесь. Но если  вы будете придерживаться сбалансированного питания, то ваши выходные пройдут без стресса, срыва и нарушений в диете.

2. Режим дня

 
Соблюдайте режим сна в эти дни. Конечно, хочется поваляться в постели и поспать чуток по дольше. Но вы должны понимать, что «чуток» – это 30-60 минут максимум от вашего обычно утреннего подъема и никак не больше. Иначе есть вероятность, что вы собьете весь режим и проспите на работу.

3.Отклонения от диеты.

 
Выходные это такие же дни в питание, как и в будни. Ни в коем случае не отклоняйтесь от своей диеты или от своего обычного рациона питания. Если вы хотите провести время с друзьями, то всегда можно выбрать более здоровую пищу. Не отказывайте себе в общение, или в совместных посиделках, просто расставляйте приоритеты и тогда вам не придется чувствовать себя обделенными.

4. Чрезмерное употребление алкоголя

 

 

Я знаю много людей, котрые для расслабления в выходные употребляют алкоголь. Несмотря на то, что сейчас это совершенно нормально, хочется посоветовать вам, употреблять алкоголь в умеренном количестве. Алкоголь не только приводит в набору  и предотвращает потерю лишнего веса, но также и влияет на восстановление организма после физической нагрузки. Мы не говорим уже о более серьезных проблемах со здоровьем. Если вы хотите выпить на выходных, то употребляйте в меру.

 

Хороших выходных вам!)