Все об обмене веществ

Обмен веществ

Худеющие и те, кто следит за своим здоровьем, все чаще слышат понятие «Уровень метаболизма», «Метаболизм».

Но что это такое на самом деле знают, к сожалению, не многие.

А зря, ведь от его уровня напрямую зависит внешний вид и самочувствие человека. В интернете есть шутки про друзей, которые могут есть тонны еды и не поправляться. В этой шутке доля правды есть и такие трюки подобные личности могут делать только благодаря ускоренному метаболизму. О том, что такое метаболизм и как его можно ускорить, а также на что влияет, можно узнать из материала статьи.

 

 В чем суть обменных процессов?

 
 Если говорить простым языком, то метаболизм – это жизненно важные обменные процессы питательных веществ в организме человека. В этом процессе участвуют абсолютно все клетки, вырабатывая энергию в процессе обмена белков, углеводов и жиров. Именно поэтому я говорю о необходимости сбалансированного рациона. Быстрый метаболизм считается нормальным и, увы, редким в современном обществе. В большинстве случаев встречается средний или заниженный уровень обмена веществ.

Зависит он от ряда факторов:
 • Калорийность общего дневного рациона;
 • Физическая активность;
 • Генетика;
 • Возрастные особенности. После 25 лет уровень обмена веществ снижается;
 • Половые особенности также играют роль в обмене веществ, у мужчин он от природы выше, нежели у женщин;
 • Уровень наследственности. К примеру, если оба родителя были полными, то шанс того, что метаболизм снижен, повышается.

 

 Почему происходит нарушение метаболизма?

 

 Помимо основных, ключевых факторов на уровень метаболизма влияют и приобретенные привычки человека.

Ведь привычки нередко формируют жизнь, тем самым, меняя их, человек меняет жизнь.

К таким косвенным факторам можно отнести следующие:
 • При сбое в обменных процессах не последнюю роль играет щитовидная железа. Она же отвечает и за гормональный фон. Поэтому, данные критерии взаимосвязаны и периодически проверят работу щитовидной железы не будет лишним;
 • Нарастить мышечную массу. Дело в том, что чем больше мышц в организме, тем больше уровень обмена веществ. А значит организм сам сбросит ненужный жир, который сочтет нужным;
 • Голодать не стоит долгое время. Жесткие или детокс диеты только способствуют заниженному метаболизму. Конечно, пару дней в 1-2 недели на голоде посидеть даже полезно, ведь очищается желудок и снижается риск изжоги и прочих неприятностей. Но все- таки, увлекаться голоданием не стоит;

 

 Как узнать и изменить уровень метаболизма?

 
 Уровень метаболизма помогут узнать интернет – ресурсы. Или можно обратиться к специалисту, который, за относительно небольшую плату не только проанализирует общий уровень метаболизма, но и скажет отношение уровня жировой ткани к мышечной, а также даст рекомендации по питанию. Также немаловажно будет узнать количество воды в организме. Для изменения уровня обменных процессов важно прислушиваться к своему организму. Периодическая смена системы питания не позволит телу привыкнуть к количеству потребляемых калорий, а также разнообразит гастрономические познания. Также стоит увеличить уровень физической активности или сменить программу тренировок в случае отсутствия результатов от выбранной. Голодания стоит практиковать раз-два в неделю. Так желудок не будет забит, что называется, «под завязку» и можно дать организму передохнуть. Разгрузочных дней существует масса, начиная от ягодного и заканчивая шоколадным или творожным. Тут уже зависит выбор от вкусовых предпочтений. Главное- не увлекаться.
 Эта информация поможет восстановить не только уровень обменных процессов, но и здоровье.